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下面附上一則新聞讓大家了解時事



一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。

正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。

1.仰臥起坐（直腿）網拍熱門產品

▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。

▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。

▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。

▲強化部位：加強腹肌。

2.空中倒踩腳踏車

▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。

▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。

▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。

▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。

3.平躺直抬雙腿

▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。

▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。

▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。

▲強化部位：強化下腹肌。

原文

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

對於國民黨呼籲解散不當黨產處理委員會，回歸司法處理，並傳出有法界人士認為黨產會違反程序正義，侵犯司法權。對此，黨產會主委顧立雄今天(5日)受訪時表示，司法是「不告不理」，若沒有黨產會來發動，司法將無從處理。顧立雄也說明，黨產會的作為還是要受到司法檢驗並做最後判定。

國民黨副主席胡志強日前召開國際記者會，認為現有的司法體系有足夠能力處理黨產爭議，所以不需另立機構與條例，以行政權侵犯司法權。他呼籲政府立即解散不當黨產處理委員會，將黨產議題交由司法處理。對此，黨產會主委顧立雄5日上午接受廣播媒體專訪時表示「不以為然」、聽不懂這個邏輯。

顧立雄表示，司法是「不告不理」，必須有個機構發動，像是現在由黨產會發動做出處分，之後任何人、包括國民黨都有權利將這個處分帶到法院處理，如果沒有黨產會，就沒有人發動任何處分，司法要如何處理？而黨產會的作為是否適當，也會受到司法的檢驗與判定。顧立雄：『(原音)今天司法要處理的前提，是一定要有個行政機關的作為，現在這個行政機關就是黨產會，黨產會根據多數民意所支持的立法通過的條例，去實踐行政權應有的作為，最終還是要受到司法的檢驗，絕對不可能在權力分立的架構下，我可以去包辦司法的審認，所以最後還是司法在做最後的判定。』

顧立雄並指出，陳水扁總統時期因為民進黨在國會中是少數，無法通過類似的黨產條例，因此透過行政權對黨產進行全面清查，之後只能提起司法訴訟，但法院受限於現行民事相關規定，比如時效問題，無法適用現行法律，所以才需要透過條例處理。

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